przed czy po

A górną połowę ciała robić przed, czy też po aerobach? Górę chcę trochę podbudować, więc może w inny dzień trenować- mniej powtórzeń np.8-12, z większym obciążeniem? Acha! Może też inną dietę zastosować w dni zrzucania tłuszczu, a inną w dni gdy ćwiczę górę? Tylko jaką?? Co Wy na to?

ostatnio gadalem z klientem i powiedzial ze rano nie oplaca sie i nie daje to takich efektow jak o innej porze - mial racje? zawsze myslalem ze rano przed sniadaniem i po treningu (z glukoza, carbo) jest OK.. czy moze lepiej przed i po treningu? pozdro

mam ostatnie pytanie jak robie interwał to trwa on około 20-30min max ... czy mam brać kreatyne przed i po? czy odstęp czasowy nie jest za krótki czy moze w dni które biegam lepiej rano i po biegu,...

W Opolu to podszkocze sam sobie po to :) A co do stosowania czytalem ze i przed i po treningu, a ty pisales ze przed/w czasie? Jak to jest ? I teraz pytanie ktorym Cie zastrzele. Są to kapsulki czy proszek do rozposzczania? Bo jestem zielony w tym temacie.

[...] wlasnej woli, Kreatyne sie bierze albo nie.."-przeczytaj dokladnie moja wypowiedz i jego pyt-pytal sie czy po tren tez ma dac mono-a po tren moze dac ale nie musi zrob tak: dt rano mono 5g przed tren porcja no xplode + bcaa (1g/10kg mc) po tren bcaa (1g/10kg mc) + 5g mono zma na noc dnt rano 5g mono w ciagu dnia 5g mono i bedzie dobrze

Remik7 dał takie dawkowanie DT 30g nitrobolon II przed treningiem 4kaps cm3 po treningu DNT 4kaps cm3 ale mysle czy oplaca sie zwiekszyc nitro do przed i po 8-) Zmieniony przez - Slawny w dniu 2015-06-17 19:50:59

Przed treningiem staram się jeść ryż\makaron bądź małą porcję ziemniaków z kurczakiem\rybą lub indykiem i jakąś surówkę czyli normalny obiad. Staram się różnicować próbuję różnych przepisów żeby się nie nudziło. Zastanawiam się czy po prostu nie podzielić takiego obiadu na połowę przed i połowę po treningu. Dzięki za rady.

-Mutant mas dziennie 2x 130gr -crekong DT;10gr (przed i po treningu) DN;naczo;10gr -Amino Anabol Professional 7 kaps przed i 7 po treningu. -tego suplementu jeszcze nie mam i zastanawiam sie czy go nie zmienic na jakkies BCCA w kps.? -carbo w czasie treningu 60gr. DN: z kreatyna rano naczo 30gr. -witaminy Po śniadaniu 20 min 1 kaps witamin + 1 [...]

Ale sezon! 1. szkodliwe nie jest jeśli ma się umiar 2. W zależności jakie ma się suple, białko czy carbo po treningu, bcaa np. przed i po aero, ZMA na noc. 3. Polecam dietę, teraz suple są Ci zbędne. 4. Zazwyczaj nie ale radzę uważać na geranaminę jeśli wpadnie Ci do głowy brać preworkout. 5. Dają efekty jeśli trzyma sie michę. 6. Rozwijaj całe [...]

Mam codziennie 1,3h treningu na lodzie... więc chyba dużo masy nie zrobię niestety ;<... siłownie przed treningiem na lodzie czy po ?

CZESC JA ROWNIEZ POSIADAM ANABOLIC MUSCLE FUEL I NIE WIEM DO KONCA JAK GO STOSOWAC GDYZ JEST TO NIE JASNO DLA MNIE NAPISANE A NIE CHCE POPELNIC BLEDU I STRACIC TAKI DOBRY PRODUKT.NA OPAKOWANIU JEST MOWA O DAWKACH DLA OSOB PONIZEJ I POWYZEJ 80 KG , JA MIESZCZE SIE W GRANICY PONIZEJ GDYZ MOJA WAGA TO 80 KG ALE NIE MOGE ZNALESC INFORMACJI CZY MAM [...]

mam pytanie kiedy robie przednie przysiady czuje ucisk/lekki ból w plecach na wys. klatki piersiowej co to moze byc cwicze przed lustrem i uwazam ze moja sylwetka jest dosc dobra stasram sie nie wychylac do przodu tylko byc jak najbardziej w pionie zeby ciezar poszedl na nogi a nie na plecy... czy po prostu mam dalej probowac z kombinacjami [...]

O ile dobrze pamiętam to brałem 10g(po 5 przed i po treningu czy jakos tak:b) dziennie a miałem hi teca hehe! Wtedy akurat nie miałem sprzętu więc robiłem głównie pompki zwykłe, pompki tyłem, podciągałem sie na drążku itp. Teraz jakbym miał zrobić cykl na krecie to brałbym około 15g dziennie ale nie kieruj sie tym bo mi zawsze mało:) szkoda że [...]

W dni nietreningowe pije raz gainera a w treningowe w zaleznosci jak zjem w szkole to 2-3 bo przed i po treningu Ale czy moze lepiej bedzie jak zamiast gainera kupie carbo i bialko. carbo wypije z kreatyna przed treningiem a po treningu bialko z bcaa?

[...] firmy sanprobi formula sport and active ogolnie sluchajac wielu weebinariwó, w tym specjalistów w naszym kraju od jelit, to zalecali oni zazwyczaj przyjecie probiotykow przed snem. ogolnie nie mam swojej oinii na ten temat, czy ich przyjecie w ciagu dia jest mniej korzystne, czy tez nie. jednak faktycznei zasugerowalem sie tego typu [...]

[...] Płatki owsiane Warzywa Mleko Jajka Posilek w szkole: Mieso , kanapka z ogórkiem i sałatą , ser biały Obiad: Ryz z kurczakiem Przed treningem 1h oliwa z oliwek , 30 min przed kreatyna Po treningu odrazu kreatyna Kolacja: Kanapka z serem smazonym lub z twarogiem. Po kolacji 1h : Jabłko warzywo Teraz bedzie lepiej czy to nadal kiepska dieta.

wiec chcialem jeszcze tylko zapytac czy walnac 2 razy kreatynke tzn przed i po cyklu i w trakcie cyklu bedzie przerwa miedzy kretka czy moze walnac tylko na zakonczenie??

Ja bym polecił aeroby w postaci steppera, bieżni lub rowerka stacjonarnego, jeśli idzie o samą siłkę, bo to jest najczęściej dostępne. Czy ćwiczenia aerobowe będziesz robił przed rozgrzewką specjalną, czy po całym treningu jako "dopalenie" zależy tylko od Ciebie. Przyjmuje się, że tłuszcz jest spalany, kiedy tętno jest pomiędzy [...]

Ja ci powiem ze mam podobny problem do twojego, mam podobna sylwetke i tez mnie troche podlalo przez pare miechow jak nie oszczedzalem sobie ryzow i makaronow przed i po treningu. Jak widac niektorzy nie potrzebuja tyle weglowodanow na robieniu masy. Dlatego postanowilem zgubic kawal podlanego brzucha i odtluscic klate, a potem solidnie sie wziac [...]

[...] jest tylko wyznacznikiem czy fat leci - nie chce wazyc wiecej niz 90kg...źle sie czuje i brak zwinności. Co do fotek bedzie chwila to zapodam natomiast nie mam porownania przed i po cyklu- w lustrze widzialem efekty z dnia na dzien... Lodzianin1 i co sadzisz? jak odblok? dawać hcg teraz? czy czekac do konca propa? Wrazenie mam, ze jadra [...]